La séance de préparation mentale
Techniques et méthodes
Essentiellement inspirée de la sophrologie, mes techniques sont axées sur la relaxation physique et mentale pour ensuite pouvoir par des exercices de visualisations positives et discours de PNL (programmation neuro linguistique) vous permettre d’atteindre votre objectif vers la réussite en toute autonomie en moins de 3 mois.
La PNL est un ensemble de techniques de communication vous permettant de développer des comportements de réussite en mobilisant vos ressources et en utilisant vos sens.
La respiration guidée est la méthode que j’utilise en plus des outils que l’on retrouve dans la sophrologie.
L'imagerie mentale déclenche des sensations très proches de la réalité. C'est la création d'une image mentale qui vous permet de projeter ce que vous désirez et d'atteindre durablement vos objectifs.
Cela va vous permettre d’atteindre un relâchement musculaire et mental pour favoriser ensuite l’optimisation de la visualisation positive. L’imagerie mentale, déclenche des sensations très proches de la réalité. La création d’une image mentale vous permet de projeter ce que vous désirez et d’atteindre durablement vos objectifs ; elle a plus de force que la volonté.
Avec de l’entraînement, vous serez ainsi capable, même avant l’épreuve d’avoir un comportement semblable au scénario positif visualisé, vous permettant de gérer votre état émotionnel, de rester concentrer, de vivre pleinement le moment vers la réussite.
Voici quelques axes de travail proposés :
- Vous préparez mentalement à la performance, viser la réussite tout au long de la saison.
- Aborder des problématiques spécifiques comme la concentration, canaliser ses peurs et discours internes négatifs, (re)trouver la confiance en soi, gérer son stress et émotions ou simplement se« re booster ».
- Une approche complémentaires pour les coachs en cohérence avec les entraînements de vos athlètes.
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