"A la croisée des chemins, naturez-vous, pour mieux se comprendre”
Rando-Sophro à Nice
Sophrologie en pleine nature:
La sophrologie autrement !
Alliant balade nature, exercices de sophrologie et de pleine conscience, la Rando-Sophro vous offre un moment unique pour vous permettre de vous recentrer sur vous même et d’être plus conscient de ce qui vous entoure.
Elle favorise vôtre bien-être, développe vos sens, aère et apaise votre esprit. Vitalité et énergie retrouvées font de cette marche un moment de reconnexion dans « l’ici et le maintenant » tout en se déconnectant du stress, des ruminations du quotidien.
Déroulement d'une séance
Les randonnées proposées sont d’un niveau facile entre-coupées d’exercices de sophrologie (relaxation, respiration, visualisation).
Après les présentations, nous débutons par une marche silencieuse en plein air. Pas après pas, je vous guide pour vous permettre de prendre conscience des mouvements de votre corps, de votre respiration, de vos appuis dans le sol et de votre environnement.
La détente et le lâcher prise s’installent au fur et à mesure, vous permettant de prendre calmement le temps d’accueillir tous les ressentis, les émotions, le bien-être que cela vous procure.
Complément : C’est Quoi la pleine conscience ?
La pleine conscience consiste à vivre le moment présent d’être dans le « ici et maintenant » en prenant conscience de nos émotions, de nos pensées et de nos sensations physiques sans porter de jugement. En résumé, de porter l’attention sur chaque instant de l’activité réalisée.
La marche est un excellent moyen de pratiquer la pleine conscience où l’attention peut-être dirigée sur les odeurs ressenties en pleine nature, les sensations physiques, les couleurs de paysages, le souffle de la respiration qui s’accélère au rythme des pas comme si c’était la première fois.
Les exercices de sophrologie quant à eux, permettent également cette pleine conscience, en prenant un temps d’arrêt en position assise ou debout pour se recentrer
Infos pratiques
Je vous propose des randonnées conviviales de 2 heures en petit groupe de 2 à 12 personnes.
Tarif : 15 euros/personne (12 euros pour la Rando-Sophro du lac du Broc)
Vous pouvez décider de votre sortie, constituer votre groupe, n’hésitez pas à me le soumettre.
Sur demande, randonnée en 1/2 journée à partir de 4 personnes jusqu’à 10 personnes.
Aucune notion en sophrologie n’est demandée, aucune difficulté, le rythme de marche s’adapte à tous, prévoir de bonnes chaussures, une tenue confortable, une petite laine au cas où, un petit sac à dos, 1 l d’eau, chapeau et lunettes de soleil pour cette parenthèse de détente !
Exemples de circuits
Le sentier botanique de Roquesteron
Le long d’une piste forestière aménagée en sentier botanique, partir à la découverte des arbres et plantes du moyen pays.
Tour du Vinaigrier
Cet ancien domaine agricole se compose notamment d’une belle oliveraie surplombée par une falaise et d’un plateau sommital offrant un magnifique belvédère sur la Rade de Villefranche et la Baie des Anges.
Val de Siagne
Agréable à parcourir même en saison estivale, ce circuit inédit nous conduit sur la rive gauche de la Siagne en longeant les méandres de la rivière.
Rocher des Monges
Vers l’intérieur des terres, l’Esterel déroule son tapis de verdure, épuisant monts et vallons à perte de vue pour former un immense décor naturel.
Le tour du lac du Broc
A la confluence de l’Esteron et du Var, offrant un cadre nature préservé et protégé aux paysages magnifiques, avec de beaux sentiers et de grands espaces, idéal pour s’initier à la Rando-Sophro.
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