"Il y a au fond de vous de multiples petites étincelles de potentialités : Elles ne demandent qu’un souffle pour s’enflammer en de magnifiques réussites”
- Wilferd Peterson
Mentalharmonie, Sophrologie à Nice
La Sophrologie
- Se reconnecter avec ses ressentis, physiques, mentaux, émotionnels
- Etre dans « le ici et maintenant »
- Développer ses compétences, baisser son niveau de stress en régulant ses émotions
- Améliorer le mieux-être
Pour quoi ?
- Gérer ses émotions (colère, frustration, angoisse, tristesse, peurs…)
- Gérer son stress
- Retrouver confiance en soi, estime de soi
- Se détendre, savoir prendre du recul
- Se recentrer sur « les bonnes choses » sans gaspiller son énergie
- Se préparer à un événement (grossesse, accouchement, examens, interventions médicales, entretien...)
- Améliorer ses capacités (concentration…)
- Faire face à un changement de vie (séparation, perte d’emploi, deuil, départ des enfants du domicile…)
- Retrouver un sommeil de qualité
Pour qui ?
Adultes
Pour toute personne motivée cherchant à améliorer son quotidien et développer un mieux être en (re)apprenant à se connaître en toute sérénité pour avancer dans leur vie ou pour atteindre un objectif bien précis
- Retrouver un équilibre mental et physique
- Mieux gérer ses émotions, son stress
- Retrouver une confiance en soi et estime de soi
- Accroitre son énergie, sa vitalité
- Se détendre, apprendre à lâcher prise, vivre le moment présent
- Retrouver un sommeil de qualité
En préparation mentale pour toute personne préparant une épreuve, un examen
- Entretien professionnel
- Prise de parole
- Intervention médicale
- Accouchement
- Examen scolaire, concours
- Permis de conduire…
Enfants, Adolescents, Étudiants
Dès 6 ans pour les aider à faire face aux situations de leur quotidien pas toujours facile à accepter et à vivre. Pour les adolescents face aux nombreux changements vers l’âge adulte, pour les étudiants préparant des concours et examens.
- Apprendre à canaliser ses émotions (colère, tristesse, jalousie…), ses pulsions, l’hyper activité, en favorisant le contrôle de soi
- Gérer le stress, la pression
- Développer la confiance en eux
- Mieux accepter les changements (physiques, mentaux), apaiser les tensions internes et externes
- Savoir se détacher du regard et jugement des autres, avoir une image positive d’eux mêmes
- Mieux vivre les événements (divorces, maladies, examens..)
- Retrouver un sommeil réparateur
- Prendre conscience de ses capacités (concentration, mémorisation…)
- Préparer un examen, une épreuve
Sportives-sportifs
(ma spécialité)
Optimiser ses performances tout en continuant à éprouver du plaisir et de la motivation. La sophrologie en préparation mentale, vous aide à vaincre vos blocages psychiques, renforce la connaissance de votre corps, permet de contrôler son stress, de gérer la pression, de développer sa concentration en maîtrisant votre mental.
- Sportifs-Sportives professionnel(le) ou amateur(e)
- Sports individuels ou collectifs
Femmes enceintes
Beaucoup de changements depuis l’annonce de votre maternité, hormonaux, émotionnels, anxiété, physiques. La sophrologie vous permet de mieux vivre cette période importante de votre vie en vous apportant des solutions douces et faciles, pour vous et votre futur bébé.
- Se préparer sereinement à l’accouchement en chassant les appréhensions et en développant la relaxation, la confiance en soi
- Accepter les changements physiques
- Mieux maîtriser ses émotions
- Apprendre à respirer calmement
- Vivre pleinement l’événement
Accompagnement lors d'un traitement médical
La sophrologie vous accompagne en complément de votre traitement médical dans cette période difficile. Grâce à une meilleure maîtrise de ses émotions, de ses perceptions, de prise de recul
- Vivre plus sereinement le traitement médical
- Apprendre à mieux gérer vos douleurs
- Accepter l’image de soi et ses changements physiques
- Retrouver une qualité de vie au quotidien
- Stimuler l’énergie, la vitalité
La séance de sophrologie
Il n’y a pas de tenue particulière à avoir, simplement se sentir à l’aise.
La séance dure environ 1h00 et se déroule toujours de la même façon en 3 temps :
Un temps d’accueil et d’échange
Ce temps permet de se rappeler de votre objectif et de faire le point sur ce qui s’est passé pour vous entre deux séances.
Un temps de pratique
Des exercices de détente musculaire et de respiration réalisés en cohérence assis ou debout que j’adapte à vos éventuelles contraintes physiques, ainsi que des exercices de visualisation positive où vous serez guidé par ma voix.
Un temps d'échange
Afin de pouvoir exprimer vos ressentis, sensations… et de choisir les exercices à reproduire chez vous.
Quelques précisions :
Le premier Rendez-vous est naturellement plus long (prévoir 1h30). C’est un temps de présentation pour identifier au mieux votre demande et pour définir ensemble votre objectif précis afin de vous proposer un accompagnement unique.
Je vous donne des outils concrets à mettre en place dans votre quotidien ainsi que l’enregistrement de la séance pour vous entraîner à devenir autonome.
Le nombre de séances est propre à chacun (en général 10), selon votre besoin et votre pratique entre les rendez-vous.
La fréquence des séances s’adapte à votre rythme personnel.
Étant une pratique verbale, les séances peuvent se passer en visioconférence, où que vous soyez! Elle est accessible à tous, à partir de 6 ans.
Un entraînement régulier et personnel des exercices est indispensable pour vous permettre d’atteindre votre objectif plus rapidement et durablement en toute autonomie.
La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un avis médical
Je vous propose également des séances collectives (2 à 4 personnes) avec la même thématique ou simplement pour vous permettre un moment de détente, de relâchement des tensions, de bien-être.
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